Quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ là một bước quan trọng để giữ giấc ngủ ổn định và dễ chịu. Việc lên lịch sử dụng hợp lý giúp người dùng hạn chế tiếp xúc lâu với màn hình, đồng thời tạo thời gian nghỉ ngơi cho mắt và tinh thần. Nhiều người nhận thấy rằng tắt thiết bị 30–60 phút trước khi ngủ giúp họ cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Khi thực hiện đều đặn, thói quen này giúp duy trì nhịp sinh hoạt ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên.
Bên cạnh việc xác định thời gian, việc tuân thủ kế hoạch cũng giúp giảm cảm giác bồn chồn và căng thẳng do sử dụng điện thoại hoặc máy tính quá lâu. Khi biết thời gian giới hạn, người dùng dễ dàng chuẩn bị các hoạt động thư giãn khác trước khi ngủ, như đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ. Thói quen quản lý thời gian sử dụng thiết bị điện tử trở thành một phần quan trọng trong sinh hoạt hằng ngày, giúp cơ thể và tinh thần đồng thời được nghỉ ngơi. Đây là bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả lâu dài trong việc bảo vệ giấc ngủ.
Ngoài ra, việc quản lý thời gian sử dụng thiết bị còn giúp người dùng tăng hiệu quả công việc và học tập ban ngày. Khi biết mình sẽ tạm dừng sử dụng thiết bị vào buổi tối, người dùng sẽ dễ dàng sắp xếp các nhiệm vụ hợp lý hơn. Việc này vừa giúp duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, vừa tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ sâu và thư thái.