Sử dụng các công cụ và cài đặt hỗ trợ trên thiết bị điện tử là cách thông minh để giảm tác động của màn hình đối với giấc ngủ. Chế độ ban đêm, giảm độ sáng màn hình và lọc ánh sáng xanh giúp mắt và tinh thần cảm thấy dễ chịu hơn khi sử dụng thiết bị vào buổi tối. Nhiều người nhận thấy rằng khi áp dụng các cài đặt này, họ có thể tiếp tục sử dụng thiết bị mà không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ. Đây là cách kết hợp giữa công nghệ và lối sống lành mạnh để duy trì nhịp sinh hoạt ổn định.
Ngoài các cài đặt trên thiết bị, việc sử dụng các ứng dụng nhắc nhở tắt thiết bị trước giờ ngủ cũng mang lại hiệu quả tích cực. Người dùng sẽ được nhắc nhở dừng sử dụng điện thoại hoặc máy tính đúng giờ, tạo thói quen rời khỏi màn hình và chuẩn bị cho giấc ngủ. Việc kết hợp giữa cài đặt thiết bị và nhắc nhở thông minh giúp duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và giảm căng thẳng trước khi đi ngủ. Đây là cách tiếp cận đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ giấc ngủ.
Ngoài ra, việc sử dụng công nghệ một cách thông minh còn giúp người dùng tận dụng được lợi ích của thiết bị mà không ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và giấc ngủ. Khi biết cách điều chỉnh ánh sáng và thông báo, người dùng có thể trải nghiệm công nghệ mà vẫn duy trì giấc ngủ sâu và chất lượng. Đây là một cách đơn giản nhưng thiết thực để giảm tác động của thiết bị điện tử và duy trì nhịp sinh hoạt đều đặn mỗi ngày.